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ブランパンとアカシア蜂蜜はボディメイク最強の味方!低GI・高タンパク

ボディメイクをはじめると、食べ物の栄養に気をつけるようになりますよね。

でも、どうしても小腹が空いたとき、やっぱりパンが食べたいと思う方は私だけではないハズ。

そんなとき、おすすめなのがブランパン×アカシア蜂蜜の組み合わせです。

めちゃくちゃ美味しくてしかも満足度が高いので、個人的にはボディメイク最強の味方だと感じてます。

こちらの記事では、私がブランパン×アカシア蜂蜜を全力でおすすめする理由について解説していきます。

目次

ブランパンとアカシア蜂蜜はボディメイク最強の味方

ブランパンとアカシア蜂蜜はボディメイク最強の味方です。

まずはその理由についてこちらで解説していきます。

身体を引き締めるための食事に大切なこと

身体を引き締める際に食事はとても大切ですが、特筆して2つ挙げるとすると「糖質」「GI値」です。

「糖質」は私の大好きな白ごはんやパンにたくさん含まれていますが、毎食3杯の白ごはんを食べて、さらに間食のパンも食べるとなると、在宅ワークで運動量が少ない私にとっては明らかに摂取しすぎになります。

そして「GI値」とは血糖値の乱高下をしないための目安となる数値ですが、簡単に言えばGI値の数値が低いほど太りにくい食食材になります。

※GI値は1〜100で表記されますが、50以下の食材が「低GI値」といわれてます。

低糖質のブランパン

ブランパンとは、穀物の外皮である「ブラン」から作られたパンのことです。

通常のパンは外皮ではなく実の部分で作られますが、栄養が少なく糖質が高くなるため、身体を絞りたいときにはなるべく避けたいところ。

一方でブラン(穀物の外皮)から作られたブランパンは、糖質が低く、さらに身体作りに欠かせない鉄や亜鉛などのミネラルも摂取できます。

そのためブランパンは身体を絞りたいときには最適な食べ物になるのです。

低GI値のアカシア蜂蜜

甘くて美味しい蜂蜜はボディメイクの大敵と思いがちですが、実は蜂蜜は種類によっては逆にボディメイクの強い味方になります。

その一つがアカシア蜂蜜です。

アカシア蜂蜜は他の蜂蜜と比べてGI値が低く、数値でいうとなんと30前後になります。

※ちなみに他の種類の蜂蜜だとGI値は50を超えるものが多いです。

さらに蜂蜜に含まれる成分には、抗酸化作用のあるポリフェノールや整腸作用のあるグルコン酸なども含まれるため、実は身体を絞る食事の強い味方なのです。

ブランパン×アカシア蜂蜜|おすすめの組み合わせ

ブランパンとアカシア蜂蜜が身体を絞る食事として最適なことがわかりましたよね。

ですが正直、ブランパンは通常のパンと比べて味気が無いので、ボディメイクを始めたばかりの方は単体でブランパンを食べるのはちょっとツライです。

そこでブランパンと一緒に組み合わせるとめちゃくちゃ美味しくなるのがアカシア蜂蜜です。

こちらではおすすめのブランパンとアカシア蜂蜜について紹介していきますね。

ローソンのブランパン

ブランパンのおすすめは、ローソンから発売されているブランパンです。

ローソンはローカーボ商品にかなり力を入れており、特にパンの低糖質ラインナップは他のコンビニよりも優れてます。

そのローカーボ商品の中でも人気が爆発したのこのブランパンです。

ローソンのブランパン

人気の秘密は1個あたり糖質2.2gという圧倒的な糖質の低さ。

さらに食物繊維もたっぷり取れる上に、近年は健康への影響も懸念されているトランス脂肪酸も0。

私のような身体を絞りたい人だけではなく、ダイエットや健康に気をつけている人にもおすすめの1品です。

ローソンブランパンの栄養成分表示

通常ブランパンは、他の菓子パンに比べるともちろん味気ないのですが、ローソンのブランパンはもっちりとした食感で普通のパンのような味わいも楽しめます。

とはいえ、菓子パンに慣れている人からするとかなり味気はないですが…。

そこで一緒に組み合わせたいのがアカシア蜂蜜です。

MY HONEYのアカシア蜂蜜

アカシア蜂蜜のおすすめは、MY HONEYから発売されているアカシア蜂蜜です。

MY HONEYのアカシア蜂蜜

こちらは日本ではわずか2%しか流通していないハンガリー産の生はちみつを使用。

そしてこのアカシア蜂蜜のGI値はなんと28。55以下で低GI商品といわれているのでこれはかなり低い数値です。

プレーンのヨーグルトやちょっとしたお料理などで甘みを足したいときなどにも全然使えますよ。

最近は夜寝る前のスプーン一杯の蜂蜜ルーティンなども流行っているので、そういう方にもおすすめ。

MY HONEYアカシア蜂蜜の栄養成分表示

原材料も余計なものは一切入っていないのもポイント。

さらに、瓶タイプではなくて使い勝手の良いボトルで販売されています。

このチューブなんですけど、一気に蜂蜜が出てこないようにストッパーのような工夫がされていてめちゃくちゃ使いやすいです。

こういう容器ってけっこうドバっと出てきますもんね…。

私はコスメキッチンが運営しているBiopleというオーガニック食品をメインに取り扱うショップで購入しました。

店舗があまりないですが通販でも購入できるのでご安心ください。

プランパン×アカシア蜂蜜を食べるときの注意点

ブランパン×アカシア蜂蜜

ブランパンとアカシア蜂蜜の組み合わせは、とっても美味しいのでダイエット中の方でもかなり満足度が高いです。

ですが注意点もありますので紹介していきますね。

食べ過ぎに注意

ブランパンは低糖質、そしてアカシア蜂蜜は低GI商品といっても、食べすぎには要注意です。

せっかく摂生しているのに食べ過ぎちゃったら普段とあまり変わらない食事になってしまいます。

あとボディメイクやダイエット初心者が注意したいのが、健康に良いといわれている食品を食べ過ぎることですね。

いくら足りていない栄養をはいえ、摂取しすぎると逆に健康を害することもありますので。

ちなみに糖質制限とよく言われますが、糖質は「悪」ではなくて身体にとっては必要な栄養素です。

ただ私たちが普段取りすぎているだけという話なのです。

この大前提はしっかりと押さえておきたいですね。

添加物の取りすぎに注意

ローソンのブランパンは優秀とはいえ、多少なりとも食品添加物が含まれています。

食品添加物の健康への影響はまだわかっていない部分がたくさんありますが、近年では身体の不調やメンタル疾患などは食品添加物が関係しているともいわれています。

完全に避けることは難しいですが、摂取しないようにするに越したことはないですよね。

ブランパンとアカシア蜂蜜を日々のルーティンにしたいという方は、念の為そのあたりも考慮に入れて頂ければ幸いです。

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